【24】眠れないときには、目は閉じておいた方がいいですよね

e0277291_1931964.jpg

眠れないときこそ、目を閉じたままにする。

なぜなら、眠れないからといって、目を開けてしまうと、
暗闇にどんどん慣れてしまって、いろいろ見えてしまって
気が散ってしまって、寝れなくなってしまう可能性もあるからです。

そんなの常識なのかもしれませんが、
私は子供の頃から寝つきがよかったもので
暗順応という言葉は習っても、それを実感したのは、最近のことだったりします。

調べたことをここでメモしておきますと、
暗順応(明順応)は、光の刺激の強さの変化に対して、
徐々に感受性を調整して、新しい環境に慣れていくという
網膜のはたらきとのこと。
ついでに雑学として、魚にはそういうしくみはないとのこと。
なるほど、だから水族館は暗めなんですね。

この網膜の調整機能が追いつかないほどの急激な変化の場合、
一時的に目が失明状態になることがあるとのこと。
そういえば、こうしたことを考慮して飛行機でも
一番事故の多い離着陸時に
機内の照明をつけるなり消すなりしているって、どこかで読んだ気がします。
つまりは最悪な事態の中でも目は見えやすいはずという、
なんともダークな雑学、失礼しました。

さてさて、図らずも飛行機つながりなのですが、
寝つきの悪い日が続いた、ある日
アイマスクを活用してみました。
眠れなくて落ち着かなくて
それでも目を閉じたままにできなかった私には便利なアイテムでした。
いや、むしろ今までで一番重宝したかもしれないです。
旅以外の使用用途も増えてお得な気分です。

せっかくなのでラベンダーのアロマもつけて、
嗅覚に気をとらわれている間に、いつしか呼吸もゆったり
完全に視覚をやすめてみよう作戦の結果、なんとか寝れました。

以前のブログで、
生理前の眠れない時間を有効活用して、
一日の調整をオススメしたのですが
このブログには寝れなくて困っていることがきっかけで訪問する方が多いようなので
眠れない日が続いてしまった時などの、気分転換版も書いてみることにしました。
リラックスも大事ですからね。

あとがき疑問:こうして目をこらせば見えてくるってことは
本当の暗闇なんて存在しないってことなんでしょうか。
大きく考えれば、これまたなんとも希望の趣きがあります。
[PR]

by lakenunnu | 2012-08-29 17:42 | PMSありがとう!(21)

【23】孤独な気分の時には、詩に癒されたいものです

e0277291_1533466.jpg

孤独を感じることも、PMSの症状の一つとのこと。

『女って、ある年になると、みんな子育て中心になって、友達がいなくなる』
誰かのそんな言葉を耳にしたのは学生の頃でした。
その頃は、社会的に育児ノイローゼやネグレクトなど
子育てママの孤独がどちらかと問題視されていたはずで
少し意外で驚きました。
結局、女性ってどの道、孤独やんかと思ったものです。

時は流れ、孤独について今回は考えてみようと思い立ちまして
そこで男性の知り合いに、孤独を感じることはあるか聞いてみたところ
『まあ、基本的にはないかな。あ、けど、彼女と別れたときは孤独を感じた。
それ以外ってなると、結構前になるかな・・・』
との答えでした。

やっぱりなあ。日常の中で、ふと感じるような孤独はあまりないんだろうな。
そもそも、彼女と別れたときの気持ちって、それ相応の喪失感といいますか、
孤独とはまた違うと思うのです。

孤独が喪失感ではないとすると、なにか。
人生の節目で、周りが持っているものを自分が持ってない時など
人と比べることで初めて孤独という感情になるのではないかと思いました。
isolationって、周りの中で自分がぽつんとしている、そういうイメージなんです。
けれど、これももしかしたら羨望といいますか、孤独とは違うのでしょうか。孤独にも種類があるのでしょうか。
難しいですね。

そんななか、思い出したのは昔テレビで、ピー子さんがポソッといった言葉。
『おかまって孤独よ、自分で蛍光灯とか取り替えたり、力仕事できちゃうから。』
これを聞いたとき、私は仕事が忙しい時期で
週末は疲れてて寂しいものでした。
だから、なんともその切なさが心にしみたのです。

自分一人でできる、これぞ独立心や達成感の元なのでしょう。
もしかしたら男性はそれだけで充実なのかもしれませんが
女性の場合、なんとなく達成感の後に空しさを感じることがあるのかもしれない。
ちなみに、私はそうでした。
独立心も大切だけど、はたまた依存心とも違って、
上手に自然に誰かを、頼り頼られながらしてる方が、楽しそうに見えたものです。
このままじゃ私は、何かに困ったときに助けを頼めないだろうなと思ったときに
孤独を感じたものです。

そういうわけで私の孤独は、依存と独立のバランスが要素だと認識しているので
日ごろから周囲の意見をなるべく聞くように心がけています。
直接に会えなくても、メールの会話の途中で友達にアドバイスを求めたりするようにしてます。
けど、それもできないほど、孤独から自己嫌悪コースに行ってしまったときには(笑)
詩を読むことにしています。癒されます。
おそらくもっと身近な詩である
音楽の歌詞にも不思議な力があって
なんとなく慰められたりしますよね。

追記1:おすすめの詩は、堀口大学『夕ぐれの時はよい時』です。
(夕ぐれの時はよい時 かぎりなくやさしいひと時・・・)

追記2:ケネディ婦人(ジャクリーン)は、母の日や誕生日には、
子供にプレゼントではなく、詩をリクエストしていたとのこと。
物の豊かさに惑わされず、心のつながりに目を向けていたのかと思うと
彼女に対するイメージがだいぶよくなりました(笑)
[PR]

by lakenunnu | 2012-08-22 17:21 | PMSありがとう!(21)

【22】生理前のニキビから、コンフォートゾーンについて考えました

e0277291_1741164.jpg

大人ニキビだろうがなんだろうと、
顔に何かできると、落ち込みますよね。
その上にメイクをする時に、私はとても落ち込みます。。。

なぜ、生理前にニキビができやすいかというと
これも、またまたホルモンバランスとのこと。
黄体ホルモンの分泌が増えると、皮脂がより分泌され、
そいでもって、皮脂がつまると毛穴が詰まる、だからニキビができやすいということ。

さらにはですね、
神様は私たちを試しているのでしょうか(笑)
イライラすると、ストレスを感じて、これがまたお肌によくない。
つまり、この要素からもニキビできやすいってことです。
・・・いやぁですからね、神様、
PMSの時期だから、すでにイライラしやすいんですってば、
タイミングむごいっすよ。

まあこうした環境が整っているので、甘い・脂っこい食べ物は気をつけた方がいいし、
メイクも、素肌でいる時間を多く作ってあげたいですよね。

ちなみに、私の生理前ニキビは毎回ではないので、
情報収集したことでの今回の収穫は、その仕組みがわかったことにあります。
ホルモンの影響でニキビができやすくなるけど、必ずできるわけではない、
ということで、これはちょっと一安心です。

それと、私はコーヒーを飲まなくなったので、(祝!ほぼ三ヶ月)
目新しいもので気分を紛らわそうと、
相当種類のハーブティーを試すようになったのですが
デトックス効果のあるものは、ぴったりのニキビ対策だったのかもしれません。

ちなみに私は、顔にかかった前髪を払う箇所にニキビができやすいので
お察しの通り毎度簡単な解決ですが、
前髪を上げることにします!
・・・そりゃそうだろ、なんですが(笑)
これがまた自分でも違和感がある髪型なんです。
そこで、縁起をかつぐタイプなもので、おでこを出すと運気があがると信じてあげてます。
悲しいかな、似合うかは別な話なのでね。少しでも気分を盛り上げたいのです。

自分らしさや、型ができることはコンフォート(居心地のよさ・安心感)ですよね。
けれどそれに慣れきってしまうと、
知らず知らずに柔軟な姿勢が失われるものなのかもしれません。

いつもと違う髪形、いつもと違う洋服、音楽、お店、帰り道。
コンフォートゾーンからでてみることって、いろいろなところで推奨されてますよね。
普段慣れ親しんだルーティーンとは、少し違うことをしてみると
その不安定さが脳にもよい刺激とのことです。
どんなに些細なことでも、なにかに挑戦するときには勇気が必要なものです。
日常の中から、新鮮な何かを得るのはとてもいいことのような気がします。

・・・そういえば、友達の家に泊まりにいって
自分が普段聴かないような音楽を一緒に聞いたり
パジャマなり洋服を借りるのってなんとなくわくわく感があって好きでした。
[PR]

by lakenunnu | 2012-08-15 17:15 | PMSありがとう!(21)

【21】タバコの代わりに、ラプサンスーチョンいかがですか

e0277291_1932535.jpg

こうして生理トラブルの原因などを調べていると、
つくづくタバコはやめてよかったと思うのです。
(タバコによる血管収縮は、冷えの原因でもあり、血液の流れが悪くなると生理痛もひどくなるとのこと。)

とはいえ、私はヘビースモーカーだったわけではなく、吸ったり吸わなかったり、
なんていうか、タバコと私は、ほどよい関係でした(笑)
見知らぬ人との触れ合いや、出会いのきっかけにもなったり、
私がタバコを吸うのが意外と思ってた人ほどその場で打ち解けたり、
ちょっとした社交のツールでもあり、いろいろ懐かしいものです。

せわしない日々の中、ゆっくりと煙があがり、
そして色が紫から青、白のグラデーションになるのも、
自分の息(深呼吸)が視覚化されるのも、好きでした。
雨の日にタバコを吸うのは、特に好きでした。

そんなタバコですが、えっと、私事で恐縮ですが
失恋のショックで止めました(笑)
ははは、世の中そんなこともあるのです(苦笑)
それ以来、一度も吸っていないのですが、
きっともうタバコを吸うことはないだろうと思った日があります。

以前の職場で、上司が病気になり暫く休職されてました。
復帰後、先輩と3人でお昼に行った時のことです。
その上司は、入院の経験から
「10年前に戻って自分と話せるなら、タバコをやめろと伝えたい」と言いました。
命の危険を感じた人の教訓でした。

さらに10分くらい話した後、おもむろに先輩が
「すいません、いいですか」って・・・
吸い始めたのです、たばこを。
内心、びびりましたね、さすがに。
病み上がりの人への受動喫煙も、ほんのさっき上司が話してくれた教訓も、
おかまいしなし・・・なわけではきっとないと思うんですけどね。
それとこれは別で、ずっと吸いたかったのだろうと思います。
二人の間に挟まれつつ、社会人として、何事もない表情で乗り切ったものの、
なんとも切ない気分になりました。

チャールズ・ディケンズの『クリスマスキャロル』って、読んだことありますか。
自分が縛られていることや、囚われているしがらみは、
死後の自分の、足かせにつながる断ち切れない鎖となるという描写がとても印象的なのですが
なんとなく、それも思い出しました。

そういうことなので、タバコをやめろなんて、簡単には言えないですが、
タバコをやめることで自由になる部分はなにかしらあると思います。
何かの縁でこのブログを読んでくださっていて、
タバコをやめたいけど困っているという方、陰ながら応援しています。
ニコチンパッチや他の方法は効かなかったけど
アレン・カーの禁煙セラピーって本で禁煙に成功した人は多かったので、
試してみてはいかがでしょうか。

私はタバコはもう吸わないのですが、ラプサンスーチョンを飲むと
なんとなく、その雰囲気を思い出せます。
ラプサンスーチョン、ちょっと響きが楽しい感じですが、紅茶なんです。
しかも相当スモーキーな紅茶です。

スモーキーな紅茶?そんなんあるの?・・・なんて、まんまと(笑)気になってしまったそこのスモーカーの方、
せっかくなので試してみてはいかがでしょうか。
そうです、なにがきっかけで禁煙するかなんて、
わからないものですから(苦笑)
[PR]

by lakenunnu | 2012-08-08 19:31 | 生理痛ありがとう!(15)

【20】生理前の眠気には、笑いのツボを押してます

e0277291_1943570.jpg

生理前・生理中って吸い込まれるように眠くなることがあります。
これもやっぱりホルモンの働きらしく、厄介ですよね。

昔、スペインを旅した時に、お昼過ぎになるとお店が閉まっていて
それがシエスタタイムだと気づくのに、時間がかかったのを思い出します。
商売と昼寝の概念が結びつかず、わからなかったのです。

確か、福岡の高校でも本格的に昼寝を取り入れて(生徒はマイ枕持参)
進学実績その他で効果が発揮されたとか。
メリハリがあるのは良いし、体の仕組みを思えば理にかなってるけど
クールビズの導入、そしてイクメン企業支援具合をみても、
儒教の影響の色濃い日本では、昼寝導入はなかなか難しいことでしょう。

そして最近の私は、
鉄分の吸収を考慮して、コーヒーは飲まないようにしているので(前ブログトピック参照)
今までやっていた眠気覚まし以外で対処しなくてはいけません。
そこで、眠気にきくツボを押す、を試してみたのですが
これは私にはまだ効きませんでした。練習が必要なのかな。

しょうがないので、同じツボですが、笑いのツボを押すことにしています。
『ここで笑っちゃだめだ、だめだだめだ』
ってところで笑ってしまったことってありませんか。
はたからみれば、何がおもしろいんだか、わからないようなところでも
笑いをこらえきれない、時ってありますよね。
困ってしまった経験でも、きっと記憶は鮮明なので、大事にして
それを有効活用、ということです。

■私の笑いのツボ~昔ラジオで聞いた、聞き間違えの話~
10年くらい前だと思うのですが、J-waveのオーマイラジオ!って番組で
トータス松本さんが、リスナーからバイトにまつわる話を集めてました。
手を蚊がウヨウヨいる箱に突っ込む実験の話など、衝撃的なエピソードのなかで
未だに忘れられないのが、聞き間違えの話です。

『お店で買い物をして、領収書を書いてもらう場面』で
以下の会話が繰り広げられたとのこと。
店員「宛名はいかがしましょう」
お客「太田でお願いします、点のある太田です」

ちょっと補足しますと、東京の大田区は、大森+蒲田=大田なのです。
けれど、世間の苗字では太田が多いですよね。
太と大の違い、点があるない、という違いです。
お客さんは、大田と太田を間違えのないように、
点のある太田と付け加えたんでしょう、きっと。

そして、受け取った領収書には、「テノアール太田様」!!
テノアール!!!誰???

このルノアールの響きにも惜しい、
ちょっとしたひねりが、私にはどうにもおもしろく、
いつ思い出しても笑ってしまうのです。
実際にその領収書を受け取ったら、
どうつっこむだろうとまで想像してしまうほどに。

まあ、人の笑いのツボってそれぞれですよね。
つい最近、アリーマイラブ(アメリカの弁護士ドラマ)を久しぶりに観たときに、
「緊張するとパンチを繰り出してしまうデパートの支配人」
という登場人物がツボだったらしく
一緒に観てた人は、ひーひー笑っていました。人それぞれなり。
せっかくなので、笑いのツボ、私は有効活用しますよ(笑)

追記:基本的かつおそらくもっと有効的な対策として、
眠気を防ぐためには、前日の眠りの質が大切とのことです。
けれど、これまたホルモンの関係で眠りが浅くなっているので、
サフランの快眠効果に頼るのもいいかと思います。
(ちなみに私はこれで生理痛も緩和されました。)
[PR]

by lakenunnu | 2012-08-01 17:30 | 生理ありがとう!(15)