【35】PMS時のネガティブな気分の黒幕

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PMS(生理前)の症状に不幸感がある、なんて言っても
男性には理解されないものだろうし、
今、辞書で調べてみたんですが
「不幸感」なんて言葉は存在しませんでした。

けれども、落ち込みやすかったり、被害妄想が大きくなったり
不安な気分になったり、涙もろくなったりすることがあるって
多分、女性なら一度は経験してるのではないかと思うのです。

私が人生で初めて、この症状を自覚したのは、
忘れもしない大学一年生の時。
なんとかして電車に間に合うために、
ホームの階段をかけあがって、
それなのに目の前で、ドアがぴしゃりと閉じた時です。
えぇ、まあ(笑)ただ単に電車に乗り遅れただけです。
たったそれだけなのに、とてつもなく悲しくなって
電車を見送りながら涙がでたのです。

普段はそんな繊細なキャラではないので、さすがに自分でもびっくりして
だから今でも覚えているのです。
その後、次の電車が来るまで、あったかいミルクティーを買ったことまで
覚えてます。

しかし、過剰反応とも思えるこの行動、
いろいろ生理痛について勉強した今なら、わかる。
わかるどころか、我ながら理にかなってる。
なぜなら、セロトニンが不足すると、甘いものを口にしたくなるそうです。
(→だからミルクティー)
でもって、生理前にはセロトニンが低下するそうです。
そしてこのセロトニン、ハッピーホルモンとも呼ばれているとのこと。
(→だから電車乗れないだけで悲しくなった)

ホルモンバランスで、セロトニンは卵胞ホルモンとともに低下するとのこと。
このセロトニン不足は、イライラ、過食、不眠、
はたまた偏頭痛まで(血管を拡張させるから)引き起こす要因とのこと。
PMS症状のほとんどに関連している、これぞ黒幕。
そいでもって、こともあろうか
男性より女性の方がセロトニンの総量が少ないとか。。。
多かったら、歴史は変わっていたに違いない。
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# by lakenunnu | 2012-11-14 17:59 | PMSありがとう!(21)

【34】貧血の盲点、ビタミンB12!

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前回のブログで、疲労回復を助けるビタミンBについて書くなかで、
ふと思いついた素朴な疑問があります。
それは、ビタミンBだけ、どうして種類がたくさんあって、
そいでもって、こんなに数字がばらけてんだろう、ということです。

改めて、手元にある栄養の資料を見てみると、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が紹介されています。
ばらけてますよね~、ビタミンB3はどうした?と思ったわけです。

ビタミンB群は、下記3つの性質があるものを、発見順に番号をつけていったとのこと。
1、生命にvita必要なアミンaminである名前通り、人間に必要不可欠
2、水溶性
3、炭水化物の代謝に関係のあるもの

しかし、その後の調べで、上記の性質を満たしていないとか
精査の結果、すでに存在していたことが判明されたとかで
そうしたものが排除されていったということらしいのです。

たとえば、ビタミンB3は、後にナイアシンと同物質であることが判明して、
結果ビタミンB3とは呼ばなくなったらしいのです。
ビタミンB群は、発見ラッシュで同様のことが、
飛ばされた番号で起きていたようです。

こうして改めて、一つ一つのビタミンBの働きなどを
じっくり確認していたときに、飛び込んできた情報は
貧血予防にビタミンB12が大切ということ。
しかも、通称「赤いビタミン」ですって!
素晴らしいネーミング!
ビタミンB12は葉酸とともに、
骨髄で赤血球の産生を促し貧血を予防する働きがあるとのことです。
ビタミンB12は、しじみやレバーやチーズに含まれているようですが、
貧血対策のために葉酸も合わせて摂取するためには、
この中では、レバーがおすすめということになります。鉄分もありますしね。

それにしても、ホント、盲点でした。
貧血については、いろいろと自分で調べたつもりでした。
ヘム鉄・非ヘム鉄の特徴踏まえ、
できる限りそうした鉄分豊富な食物を食べるようにしていたのです。

けど、貧血=鉄分不足という、規制概念がブロックしていたのでしょうか、
ビタミンB12と葉酸コンビが情報として入ってこなかったのです。
読んでいても頭に入ってこないってこと、あるんですよね。
実際に一度読んだはずの資料に載ってると、ちょっとショックです。ああ、節穴。

今日の結論。
貧血の要因は鉄分不足だけでなく、
ビタミンB12不足でも起きる。
しかも、ビタミンB12の造血作用、精神安定作用は
生理前・生理中に非常におすすめ
ということです。

今日の発見。
きっと、私は今までも、同じように強い思い込みで
人からのアドバイスが耳に入らなかったり
有益な情報をスルーしていたかもしれないと、
新たな気づきがあったのでした。
くぅぅぅ、勉強になるぜ生理痛!

追記:ビタミンB12はベジタリアンが不足しがちな栄養素だそうで、
ビタミンB12注射なるものが流行ってるらしいです。アメリカで。
エネルギッシュになるとかならないとかで、マドンナが愛用しているって話題もありましたね。
私は注射が嫌いなので、せっせとお味噌汁を飲もう~。
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# by lakenunnu | 2012-11-07 17:35 | 生理痛ありがとう!(15)

【33】ビタミンBは、お疲れ気味の女子の友

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月経前症状群(PMS)の症状のひとつに、
「疲れやすい」があります。
いつもの疲れと違って、この時期は落ち込みやすくもあり、
デリケートに扱ってあげたいとこですよね。

そういえば、以前、チョコラBBのCMで使われていた
「疲れてちゃ、もったいないよ」というフレーズに
テレビに向かって一人で拍手したことがあります(笑)

当時、太田肇氏の『承認欲求』という本を読んで感化されていまして
自分を含め人をモチベートする時に、
参考にしたいと思ってた矢先だったのです。
誰でも人に認められたいという気持ちがあるのだとして、
どんなに疲れているでもそれはきっと同じ。
ダメダメなときでも、
自分の一番パフォーマンスのいい時を思い浮かべながら
応援してくれるって、とても心強いと思うんです。
もちろん、ファイト一発も勢いがあっていいんですけどね(笑)

疲労回復に効き目があるとされている、ビタミンB群ですが
ビタミンB1は、糖質の代謝をよくしてエネルギーに変換、
筋肉の疲労を防止するとのこと。
ビタミンB6は、PMSの症状を和らげると言われているので、
ぜひ取り入れたいものです。

以前の記事【11】で、PMS時(生理前)には、空腹になるとイライラしやすいと勉強したので
栄養ドリンクもいいけど、ここはやっぱり、食べて吸収したいものですよね。
ナッツ、レーズン、バナナ、にんにく、豚肉、鳥モモ、レバー、アボガド、さつまいもがおすすめとのこと。

ちなみに、英語でPMSの記事をいくつか検索していると
Vitamin B is a girl's best friend.
というフレーズもちらほら見かけます。
ビタミンまでも友達にしちゃうフレンドリーさが、いいですよね(笑)
そうそう、疲れやすいからって落ち込むことはないのです。
回復を助ける、ビタミンBという友達がいるではないか!

追記:MONOCLEというイギリスの雑誌の今月号に、
Genki Drinksという特集があり、
チョコラBBは以下の通りに紹介されています。
Chocola BB Royal 2
Nutrition drink for overworked women.
あぁ、素敵なキャッチコピーがあるのに、
なんとも事務的な紹介文で、ちょっと残念。
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# by lakenunnu | 2012-10-31 17:41 | PMSありがとう!(21)

【32】脚を組んだら、実際に地団駄を踏む

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ここ最近の私は、脚を組まないように特に心がけています。
しかし長年の癖なので、気づくと組んでしまっていることが多々あります。
そんなときには、すかさず地団駄を踏むことにしています。

そこまで悔しいわけではなくて(笑)
比喩ではなく実際に
脚を交互に揺すって血行を刺激しているのです。
私なりにリカバリーに努めているのです。

姿勢が悪くなるから、O脚になるから、失礼にあたるから、
いろんな理由で脚を組むのは良くないと、言われていますよね。
そういえば、私も以前、心理系の授業で
「ラポールを壊すから足を組まないように」
注意されたこともあります。
つまり、腕を組んだり脚を組むことは、体を閉じていることであり、
ボディーシグナル上、相手を拒否していることと捉えられるとのこと。
意図していないなら、損な話ですよね。

(ラポールとは、言語学、心理学用語で、二人の間にある相互信頼関係のこと。
コミュニケーション講座などでもおなじみになりつつあり、
ラポールを築くために、その他具体的には
相手の目を見て話を聞く、相槌をつく、同じトーンで話すなどいろいろあるようです。)

さてさて、毎度のことなんで、やっぱりこれもか、
という感じですが(笑)
脚を組むのも、生理痛をひどくする要因とのことです。
その理由は、脚の血流とリンパの流れが悪くなるから。
さらに、骨盤の歪みにもつながり、これがさらに
血流とリンパの流れを悪くし、むくみの要因にもなるとのこと。気をつけたいものです。

追記。地団駄を踏むに至ったのは、
「健康的には貧乏ゆすりをすると良い」と知って、試したものの、
貧乏ゆすりがうまくできなかったからです。
実は、難しいですよね(笑)?
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# by lakenunnu | 2012-10-24 17:56 | 生理痛ありがとう!(15)

【31】良薬は口に甘し、けど味覚にはパンチ

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前述ブログの通り、コーヒー断ちを続けております。
日常からコーヒーという選択肢が減ると、
飲み物選びに戸惑い始めます。
なにしろカフェインの量がポイントとなので、
紅茶も緑茶も自分ではなるべくチョイスしなくなりました。
これは社交上、コーヒーか紅茶か勧められることが多いもので、
そのために普段はノンカフェインを選んで、セーブするためです。

そういうことでハーブティーを飲むようになったのですが、
慣れるまでちょっと時間がかかりました。
それでも、ハーブの成分を意識して読むと、効果に興味が沸き、
味はまあ、気にならなくなりつつあります。

多くのハーブティーにブレンドされているリコリス・ルート(漢方で言う甘草)は、
医療系友人Nによると、
甘草は子宮筋の痙攣と収縮を緩和されるからいいですね♪」とのこと。
・・・よしきた、生理痛対策にもってこいじゃないか!!!

ということで、とことんやろうと思い立ち、
リコリスのみのハーブティーを購入しました。
そして、飲んでみました。

いやー、もう二度と飲むことはないでしょう(笑)
私には耐えられない甘さだったのです。びっくりしました。

医療系友人Nのさらなる説明によると、
「容赦の無い甘さは飲んでからも持続し、
甘みの味蕾細胞を刺激し続けるため、
その後に食べたもの、飲んだものがすべて甘くなってしまうというオマケ付・・・
炊事の前に飲むと、味付けがめちゃくちゃになります
けれど純ココアの甘味料に使うと、ココアの吸収も良くなりますよ。
甘草は全身に薬効を行き渡らせる効果があるのです。」とのこと。

なるほど、だからハーブティーにブレンドされているのか。
しかも効果を行き渡らせるだなんて、素晴らしい働きだ!
味的にも、そのまま飲まなくてもいいってことで一安心。
それなら飲めるよ〜。二度と飲まない宣言撤回!
注意点として、どうやら、摂取量に気をつけないと副作用があるとのこと。

そういうことで、私は旅行などで毎日ココアが飲めなかった穴埋めや
生理の時に、リコリス・ココアを飲むようになりました。
この効果もあってか、生理痛はだいぶ楽になりました。
それにしても、このリコリス(甘草)の特徴で
今まで抱いていた疑問がふにおちました。
それは、世界の家庭料理の味付けについてなのですが
その前にまず、ここでグローバルジョーク。
「フランス人が、イギリスでの食事をまずいと言いました。
イギリス人は、これは普通でしょ、と言ったところ
フィンランド人は、これは母の料理よりもおいしい、と言いました。」

まあ、つまり、イギリス料理とフィンランド料理をけなしているジョークなんですが
イギリスもフィンランドも、リコリスがお菓子として浸透しているんです。
そう、食事の評判とリコリスの関連性についに気づき、一人で納得。
結論!これは、リコリスの味覚パンチのせいに違いない。ふにふに。

追記:他にも好きなグローバルジョーク
アメリカ人夫婦、イギリス人夫婦、日本人夫婦がレストランにいます。
アメリカ人夫が言いました、
「蜂蜜を取ってくれないか、マイ・ハニー」
イギリス人夫が言いました、
「砂糖を取ってくれないか、マイ・シュガー」
日本人夫が言いました、
「ハムを取ってくれないか、・・・僕の子豚ちゃん」
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# by lakenunnu | 2012-10-17 18:06 | 生理痛ありがとう!(15)

【30】コーヒー断ちした成果とカフェイン中毒について

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以前のブログ【13】の経過報告も兼ねて。
時は流れ、禁コーヒーしてほぼ5ヶ月になります。
その成果なのか、私が実感した体調の変化を3つあげると
1.トイレが近くなくなった
2.頭痛および偏頭痛がなくなった
3.冷えが緩和された

一つ目は、日本語の響き的におかしいですが、つまり
コーヒーを毎日飲んでた頃、やたらにトイレが近いのが悩みだったのです。
旅行や外出の時は、ちょっと憂鬱だったのが、すぱっと解消されました。

続いて、頭痛に関して。
「頭痛持ち」って言葉もあるように、これは私の体質だと思って
薬を常備し、なかばあきらめていてのですが、これもあっさり解消されました。

そして最後の冷えですが、これはコーヒーをやめた成果なのか、
その代わりに飲むようになったココアとハーブティーの成果なのか
定かではないのですが、だいぶ解消されました。

これらの複合効果なのか、もちろん生理痛もだいぶ楽になりました
医療系の友人Nの言葉を借りると、
「生理痛持ちにとってはコーヒーはミネラル的にアウト!」とのこと(笑)
なぜなら、カフェインが鉄、亜鉛、カルシウムの吸収を妨げてしまうから。

生理痛のみならず、カフェインはPMSのリスク要因でもあります。
そういうことで、子供の頃から好きだったコーラも暫く飲んでません。
たとえハンバーガーを食べてもコーラを、ご一緒にしません(笑)
栄養ドリンクも飲まないようにしています。

ところで、カフェイン中毒ってご存知ですか?
身体症状として、胃痛、吐き気、嘔吐、動悸、痙攣、めまい、など。
精神症状として、緊張感、感覚過敏・落ち着きがなくなる・不安・不眠など。
そして、コーヒーなどカフェイン飲料を毎日飲んでる人が、
12~24時間コーヒーを飲まないと、まず頭痛がする。
そこですかさずコーヒーを飲めば、おさまる。
けど、そこでコーヒーを飲まないと、
さまざまな禁断(離脱)症状に2~4日間見舞われる。
頭痛、眠気、集中力の減退、疲労感、不安・抑うつ、運動遂行能力の低下、
発汗、嘔気、カフェイン摂取の渇望など。

私、これらの症状、見事にまるっと、体験いたしました。
水まで吐いちゃうもんだから、お手上げで病院にまで行ったのに。
その時は、風邪かインフルエンザとかの体調不良だと思ったけど
今思えば、・・・これぞまさにカフェイン中毒だったのではないかと、思われます。

まあ熱もあったから、風邪だったのかもしれませんが
これがカフェイン中毒なら、さすがに懲りまして(笑)
思い出すだけで、強烈な抑止力となります。
もちろんコーヒーがライフスタイルの方は(飲み続ける限り)
襲われることのない症状なので、問題はないのかもしれません。

けど、このTake it or leave it.の姿勢ってどうなの、コーヒー!
頭痛が嫌なら、コーヒー毎日飲めよ、嫌ならいいんだぜ、みたいな姿勢(笑)
そもそも頭痛っていいながら、要は離脱症状じゃないか。
そのうえ、鉄分の吸収まで阻害するなんて、どうなの、それ!
・・・昔はコーヒーが大好きだったもんで、そして今も本当は好きだから
かわいさ余って憎さ100倍ってところでしょうか。

今回、つい生々しくカフェイン中毒について書いてしまいました。
せっかくコーヒー断ちを検討されている方は
敬遠されてしまうかもしれませんが、
個人差があるはずですし
徐々に量を調整すればもっと楽に脱コーヒーができるかもしれません。
生理痛と頭痛と冷えとトイレの近さが気にかかる方は、
試してみる価値があると思います。

最後に。
コーヒー断ちは成功していますが
実は、4ヶ月の間に、デカフェのエスプレッソとカプチーノを1杯ずつ
旅先で飲みました。
やっぱりおいしかったなぁ。。。
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# by lakenunnu | 2012-10-10 16:27 | 生理痛ありがとう!(15)

【29】PMSの症状とアヘンの離脱症状に類似性があるとしても

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(注)今回はPMSの話と、それに関連した映画の話です。

PMSを英語版のwikipediaで調べてみたところ、こんなことが書いてありました。
「・・・PMS時、40%の女性の、βエンドルフィンの循環血中濃度が著しく低下する。
βエンドルフィンは、自然に発生するオピオイド神経伝達物質であり、
これがヘロインやアヘンによってもアクセスされるレセプターと親和性があるとされている。
PMSの症状とアヘンの離脱症状の表出の類似性も指摘されている。」

これを知ったのは、ちょうどこのブログを書き始めた頃で
とても衝撃的でした。
とはいえ、私は研究者ではないので、
これが事実なのかデータで確かめることはできないですし
本当だとしても、現実問題どうしたらいいのか困るものです(笑)
PMSはホント侮れない、いやぁ、あなどってたわけじゃないけど
思っていた以上の厄介なものだと改めて心するところです。

そんななか、これが事実だとして、観ておいてよかったと思った
映画を思い出しましたので、紹介します。

ハル・ベリーとベニチオ・デル・トロ主演の
『悲しみが乾くまで』という作品です。
かいつまんで2行で説明すると、
誰もがうらやむ生活をしていたハルは、夫を事件で亡くす。
残された家族と、亡き夫の親友であるベニチオの触れ合いの話。

ベニチオの麻薬離脱症状と格闘するさまは、
まさに迫真の演技でとても印象的です。
・・・印象的なのですが、実は、余談ですが
本筋のストーリーに関しては、私的にしっくりきてないんですよ(笑)

まず、この映画の原題は「The things we lost in the fire」です。
そうすると、じゃあ火事で何を無くしたのかな、って思うのは当然ですよね。
終盤ヤマバの会話で、いよいよ、まさにそのことに触れたのに
まさかの結論なし!の肩透かしは、置いてきぼり感が否めません。

それじゃあ、ベニチオが台詞で示唆している
「幸せも麻薬による恍惚も、一種の中毒で、失えば二度と手に入らないのに追い求めるのは苦しい」的な
メッセージがあるのかと思えば、どうやらそういうテーマではないらしい(笑)

映画は見終わったものの消化不良だったので、
DVDの付録の監督のインタビューを観てみたところ、この作品は
「雑草がアスファルトを突き抜けるようにして、
喪失や痛みの後に人が人生に復帰する物語」とのこと。
・・・うーん、そうですか。正直、あまり共感できず、ちょっとぼんやり。
しかも、ハル・ベリーにはなんの恨みはないんですが、
なんとなくしっくりこない役でしてね。。。
役どころが問題だったのかと思いきや、
この作品は女性監督だったらしく、さらに意外でした。。。


いつにもまして前置き長くなりすぎましたが、
けれどもこの作品、ベニチオ・デル・トロの存在感によって
やっぱり印象的なんです。むしろ、彼の映画??

ベニチオの存在感で思い出すのは
時代劇のベテラン斬られ役者のインタビュー。
「こっちがちゃんと斬られないと、斬ってる方がバカみたいでしょ」とのこと。
そうそう、ベニチオはこの映画ではいわば斬られ役。

ベニチオの演技で、まず離脱症状の恐ろしさが伝わるし、
それに、どんな時でもベニチオを信じた(亡き)親友の、
一途な思いの強さに
説得力を与えるものだったと思います。
言うなら、影で光を照らす役割だったように思います。

大きな挫折をして自信を失っている時に、今のダメな自分ではなくて、
ある日の尊敬のまま接してくれて、成功の可能性を信じてくれる
そんな友の存在が、どれほど救いになるか改めて思いました。
私的な経験とオーバーラップしてじんわりきました。

この映画のぜひ見逃さないで欲しいシーンは
人生の明暗分かれた二人の男による、「蛍光色」の定義の違いです。
彼らの人生を暗示するかのごとく象徴的でした。
蛍光色ってどんな色?
ここでのベニチオの答えからも、やっぱり
暗闇を知る者だからこそ、喪失に戸惑う遺族を寛容に守れたのだと思ったのです。
そうです、これが今回言いたかったことです(笑)

PMS時に、仮に離脱症状と同様の負担がかかっても、
その苦しみを知るからこそ、わかることがあるのではないか、というのが、
今回のブログの私なりの結論です。
暗闇を知るからこそ、守れるものがあるのではないか、とやっぱり思うのです。

追伸:このブログ開始当初、少しでもアクセス数を増やしたいと思って、
アマゾンにいくつかの映画レビューを載せています。
オススメの8作品、よろしければ、チェックしてみてください。黒澤明も?!
https://www.amazon.co.jp/gp/pdp/profile/A1YJ573TBC8NK3?ie=UTF8&ref_=cm_aya_pdp_home
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# by lakenunnu | 2012-10-03 17:51 | PMSありがとう!(21)

【28】小指を角にぶつけた時の解釈

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生理の時、注意が散漫なのでしょうか、小さなドジを繰り返します。
小指を角にぶつけるだの、閉め忘れた棚の扉に頭をうつだの
そういう類のことです。
以前は、こんな場面では、「あぁなんでこんなとこにこんなものが置いてあるんのよ」と
悔しがったり、反省したり、余計にイライラしたりしてたのですが、
今はある習慣に則って、するべきことをしてから、それから存分に痛がります(笑)

どこで読んだのか、
はたまた、誰に聞いたのかもう覚えていないんですが、
こういうドジを何かしらのメッセージだと捉えるという考え方があるようでして、
以降、私はこれを実践しているのです。

実践といっても大それたことではなく、一瞬だけ意識を傾けるだけなのです。
つまり、小指をぶつけた瞬間、
自分は何を考えていたのかを即座に見つめるのです。

焦っていたり、不満があったり、やっぱりろくなことを考えていないものです。
ドジをするときに、まあこんな風に、
常にネガティブな感情の時とは限らないとは思いますが、
自分の気持ちを見直す絶好のタイミングだと思います。
なにしろ逃しにくいタイミングですから(笑)
気づきは身近なところにあり、何かしらの法則性があるとして
まあ、教えられることがあるのかもしれません。

ちなみに、電車で乗り過ごすだの財布を落とすとかの類ですと、
降りてルート修正とか、探すとかなにかしらの事後対処が先決で
その時の瞬間の感情を思い出すことはできないので
そういうドジをしたときは適応できないかもしれません。

なので、痛がる以外できない場合にオススメといいますか
一瞬心をチェックしてから、痛がるようにするといいのかもしれません(笑)

追記:
ブラジルの小説家パウロ・コエーリョは、人が忘れ物をするのは
守護天使がタイミングをずらして災難から守ってくれてるからと
ヴァルキリーで触れています。
司馬遼太郎の関ケ原の登場人物、
島左近は階段を踏み外したときに、
願いが届いたシルシだと思ったと描かれています。

解釈はいろいろですね。
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# by lakenunnu | 2012-09-26 17:20 | 生理ありがとう!(15)

【27】鉄分補給にドライチ生活始めました

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私は、子供の頃、食べ物の好き嫌いが多かったのですが、
自分で料理をするようになってから自然とそれがなくなりました。
せっかく作った料理を残されるのは悲しいものでして
せめて自分は、苦手だからって残すことはしないで食べようと心に決め
いろいろ食べれるようになったんだと思います。

それでも、どうしても苦手なのがドライフルーツ類でして
たまにお土産でもらうレーズンサンドは、
内心、レーズンいらないのになと思いながら
無理して食べてました。。。

そういえば、嫌いな食べ物の克服法として、小学校の給食の時、
「苦手なものは鼻をつまんで食べるといいんだよ」
なんて教えてくれた男子がいましたが
まさか大人が鼻つまみながら食べるわけにはいかないですしね。

とにかく、レーズンが苦手だったのです。
甘酸っぱいとかSweet and bitter at the same timeな味なら、
食べれるんですけど
甘さが主張するもの味は、どうにもこうにも苦手だったんです。
なんていうか、噛めば噛むほど、逃げ場がない感覚でして(笑)

まあそもそも無理して食べることはないですし、
そんなに頻繁に食べる機会があるものでもないですよね。
そうなんですが、毎日せっせとできる鉄分補給のために、
目をつけたのが、ドライイチジク、そうです今回のタイトル、訳してドライチです!

ドライイチジク、美容や健康のためにお菓子に選んでる方って多いようですね。
乾燥させて栄養も凝縮させて、繊維・カルシウム・マグネシウムもたっぷり。
体にいいと知っても、どうにもその味を今まで克服できなかったのですが
この機に、自分の苦手な類の食べ物に挑戦することになりました。

早速、ドライイチジクを入手!
気合十分!(本音は、その見た目に既にくじけそうだったけど。。。気合だ。)
しかし、どんなに意気込んでみたところで、ドライイチジクの味が変わるものではありません。
・・・やっぱり甘い。
けどこれも慣れかな、と思いつつも、反動でぐったり(笑)

けれど、めげずにいろいろ工夫してみたら、ドライチ食べれるようになりました!
その工夫は、ドライチにあらず!
くせのある苦手な食べ物は、その食べ合わせ次第なのかもしません。
(食べ物だけでなく、人もそうだったりして、なんて、ね。)
ドライイチジクと一緒に飲むものを、水やお茶ではなくて
無糖の豆乳にしたところ、すっきりしておいしかったのです。
むしろイソフラボンも取れるので、生理トラブルにもいいはず。

以上、ドライフルーツ好きな人や甘党の方には、
全く理解できない報告になってしまい恐縮ですが
ドライフルーツのおいしさを分かち合いたい方がいれば、
ぜひ飲み比べをどうぞ。
ウーロン茶が相性よい、という人もいるようです。

生理前にストレスを感じずに砂糖を控えめにしたい方にもぴったりだと思い
せっかくなので前回のブログの続きのテーマにしてみました。

追記:ドライチといえば、麻雀ですか?(笑)
子供の頃、家族4人で大晦日などにやってました。
父親が私の分も合わせて采配する、家族ルール。
それで楽しめるって、今思うと不思議で温かい。
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# by lakenunnu | 2012-09-19 17:41 | 生理痛ありがとう!(15)

【26】ご褒美は控えず、砂糖は控えて

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砂糖の取りすぎの一般的なイメージといえば
日本では、「太っちゃうな」辺りだと思うのですが
アメリカでは、「太るというより肥満、糖尿病type2」ともう少し深刻な気がします。
糖尿病から派生する病気のみならず、
メンタルな病気(もしくはそれに似た症状)の要因でもあると
危惧され始めているようですね。
そんななか私的に気になるのは、オプラ・ウィンフリーの啓蒙でして、
このままいくとタバコと同じ方向性を辿る予感がします。

さて、このブログの主題である生理痛との関連で言うと、
砂糖は生理痛を悪化させる要因です。
(血液がドロドロになるから、子宮での排出の負担が増えるからとのこと。)

ちなみに、私は子供の頃は甘いものが大好きで
お菓子につられて片付けとか習い事とかも頑張るほどだったのですが、
いつからか味覚も(笑)苦味のわかる大人になったのか
今では全然なくて大丈夫です。

そういうことで、私は普段そんなに甘いものを口にしないのですが、問題は家の外での食生活。
なにしろ、もはや砂糖は嗜好品ではない現代、いろいろな食べ物や飲み物に砂糖が入ってます。
されど我が道を進むべく、生理痛緩和を目指して、砂糖の量を徹底的に気をつけました。
その甲斐あってか、生理痛がほぼなかったです。

けど、この徹底したはずの成果に、達成感がないというか、そう満足感がないのです。
まず手始めに変えたのが、毎朝飲むオレンジジュース。
一週間ほどやめてみました。(意外な量の砂糖入ってるんですよね)
そしてカフェにて、「今日はイチゴタルトがおすすめなんです」と言われても
「紅茶だけで大丈夫です。」
暑い日に友達が「アイスでも食べようか」と言えば
「今日はやめとくかな。」

私、なんだか、感じ悪い。こうして文字にすると、ずいぶんと感じ悪い。
これは困ったもんだ。
しかも、生理前じゃなければ、嫌いなわけじゃないから
勧められれば普通に食べるのにな。

やっぱり厄介なのが、砂糖=ご褒美の構図が世間一般にあることなんです。
こういうの断るのって、心がちくちくします。
思えば、泣き止まない子供にアメをあげてあやすとか
まあ、わりとよくある光景ですよね。
それに、頂き物やお土産にお菓子って、これまたよくあることですよね。
こうした慣習をぶち壊す気はさらさらないのですが
砂糖はその中毒性も問題視されているので、ここ最近は内心複雑だったりします。

砂糖の取りすぎは本人が自覚していても、
そんなに簡単にコントロールできるものではないとのこと。
そうしたことを考慮してでしょうか、せめて量を減らさせる意図で
NY市が映画館などでの飲み物のサイズに制限を設けたとのニュースありましたね。

ついにここまできたか、って驚きつつ、主食って重要だなとしみじみ思うのです。
お米にジュースで食べ合わせしないって、ただそれだけで、
実は大きな救いだったように思えるのです。

本題に戻りまして、生理痛でお悩みで、立場上差し入れなどいろいろ断りづらい方、
せめて飲み物は砂糖を控えるだけでも多少なり痛みに効果があるかもしれません。
甘さがないと物足りなく感じるかもしれませんが、
それ以外のことに意識をむけてみれば(飲み物の香り、温度、入れ物など)
気持ちが紛れるかもしれません。

思い出しました。
コーラが大好きだった子供の頃でも
夕飯のときの麦茶が好きでした。
姉とコップを並べて注いで、
一ミリ単位で多い少ないをガーガー言いながら飲むのが楽しかったんでしょうね。懐かしい。
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# by lakenunnu | 2012-09-12 18:22 | 生理痛ありがとう!(15)